ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு `ஐந்து'

`லைப் ஸ்டைல்' மாற்றத்தால் இன்று பலரும் ஒரே இடத்தில் முடங்கிக் கிடக்கிறார்கள். இதனால் பல வியாதிகள் அவர்களிடம் சொல்லாமல் கொள்ளாமல் வந்து ஒட்டி விடுகின்றன. அதில் ஒன்றுதான் சிறுநீரக சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினை.

சில விதிமுறைகளை தவறாமல் பின்பற்றி வந்தாலே அந்த பிரச்சினையில் இருந்து தப்பிக்கலாம் என்கிறார்கள் டாக்டர்கள்.

அவர்கள் கூறுவது இதுதான்...

* தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீராவது குடியுங்கள்.

* தினமும் குறைந்தபட்சம் 1/2 மணி நேரமாவது வியர்க்க விறுவிறுக்க நடந்திடுங்கள்.

* உணவில் உப்பு அதிக அளவில் சேர்ப்பதை தவிர்த்திடுங்கள்.

* முதுமையான வயதில் உணவில் கூடுதல் புரதத்தை தவிர்த்திடுங்கள்.

* சர்க்கரைநோய், உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சினை ஆகியவற்றை முறையான சிகிச்சை மூலம் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

- இவற்றை எல்லாம் நீங்கள் தவறாமல் பின்பற்றி வந்தாலே சிறுநீரகங்கள் பிரச்சினை இல்லாமல் இயங்கும் என்கிறார்கள் டாக்டர்கள்.